Je weet dat je rust nodig hebt. Toch lukt stoppen niet. Je hoofd blijft draaien, ook als de dag voorbij is. Vijf dagen lang krijg je elke ochtend een korte audiosessie van Rosa in je mail. Drie tot acht minuten per dag.
Je krijgt vijf dagen een sessie en daarna een paar mails van Rosa. Uitschrijven kan onder elke mail.
Het ligt niet aan discipline. Je lichaam heeft geleerd dat doorgaan veiliger voelt dan stilstaan.
In de stilte komt alles omhoog wat je overdag wegduwt. Dus blijf je bewegen.
In deze cursus leer je je lichaam stap voor stap iets anders: dat stilte veilig is.
Dag 1: Waarom je niet kunt stoppen
3 minAltijd aan staan is geen karakterfout. Het is een manier van overleven. Je ontdekt waarom je lichaam rust kan ervaren als vallen, en met een korte ademoefening merk je hoe jouw lichaam op vertragen reageert.
Dag 2: Vier tellen in, zes tellen uit
6 minJe adem is het deel van je zenuwstelsel dat je zelf kunt sturen. Met de verlengde uitademing geef je je lichaam het signaal dat vertragen mag.
Dag 3: De kamers die je dichthoudt
6 minEen geleide meditatie waarin je lichaam een huis is met kamers die je lang niet hebt geopend. Je hoeft niet te weten wat je vasthoudt om het te laten gaan.
Dag 4: Luisteren naar je lichaam
7 minJe hoofd zegt dat het goed gaat. Je lichaam vertelt soms iets anders. In een rustige bodyscan ga je van je hoofd naar je voeten en merk je op wat er is.
Dag 5: Je anker in de stilte
7 minJe ontmoet de versie van jezelf die niet de hele dag aan staat. In een visualisatie vind je een plek die helemaal van jou is, en het gevoel daar wordt je anker.
Rosa is coach en sound healer in Amsterdam. Ze werkt met mensen die veel dragen en moeilijk stilstaan. In haar sessies hoef je niets te kunnen. Je luistert, je ademt mee, en je lichaam doet de rest.
Meer over RosaJe krijgt vijf dagen een sessie en daarna een paar mails van Rosa. Uitschrijven kan onder elke mail.
Deze cursus is een moment van rust en aandacht. Het is geen vervanging van medische of psychologische hulp. Lees meer over veiligheid
